Synnytyksen jälkeen keho on käynyt läpi valtavan muutoksen. ❤️
Nyt on sinun vuorosi saada tukea palautumiseen – ja löytää uudelleen ilo voimaharjoittelusta.
VoimaMama-valmennus on noin 8–9 viikon kokonaisuus, jossa yhdistyvät synnytyksen jälkeinen palautuminen, yksilöllinen ohjaus ja turvallinen voimaharjoittelu. Saat ammattilaisten tuen koko matkalle – juuri sinun lähtötilanteesi huomioiden.
Ensin palautetaan – sitten rakennetaan voimaa
VAIHE 1 | PALAUTUMINEN
Äitiysliikuntavalmentaja Jonnan kanssa
✨ Alkukartoitus
✨ Lantionpohjan arvio
✨ Keskivartalon toiminnan arvio
✨ Tarvittaessa erkauman arvio
✨ Yksilölliset kotiharjoitteet sekä tekniikkaohjaus
✨ Harjoitteiden eteneminen ja seuranta
✨ Arvio valmiudesta voimaharjoitteluun
Saat rauhassa rakentaa kehon toimintaa, hermotusta ja liikeratoja sekä varmuutta ennen varsinaiseen voimaharjoitteluun siirtymistä.
VAIHE 2 | VOIMAHARJOITTELU
SomaOlo Marin kanssa Kuntomestassa
✨ Henkilökohtainen treeniohjelma
✨ Henkilökohtaiset ohjauskerrat
✨ Tekniikkaohjaus
✨ Ohjelman päivitys
✨ WhatsApp-tuki
✨ Jatkosuunnitelma
Noin 8–9 viikon matka kohti vahvempaa sinua!
Viikko 1: Alkukartoitus ja palautumisen arvio
Viikko 2: Harjoitusohjelman läpikäynti yhdessä
Viikko 3: Omatoiminen harjoittelu
Viikko 4: Harjoitteiden eteneminen ja valmiuden arvio
Viikko 5: Voimaharjoittelun aloitus
Viikko 6: Omatoiminen harjoittelu + WhatsApp-tuki
Viikko 7: Tekniikoiden tarkistus ja ohjelman päivitys
Viikko 8: Omatoiminen harjoittelu + WhatsApp-tuki
Viikko 9: Loppuarvio ja jatkosuunnitelma
Tarvittaessa palautumisen etenemiseen käytetään enemmän aikaa ja ohjauskertoja voidaan sovittaa juuri sinun tarpeisiisi.
Haluatko seurata myös kehon koostumuksen muutoksia?
Valmennukseen on mahdollista ottaa mukaan InBody-mittaus alussa ja myöhemmin uudelleen, jolloin saat konkreettista tietoa kehityksestäsi treenin edetessä.
Valmennuksen lopussa voidaan tarvittaessa tehdä vielä lantionpohjan, keskivartalon ja mahdollisten aiempien haasteiden lopputsekki.
Tavoitteena ei ole vain palata siihen, mitä olit ennen raskautta.
Tavoitteena on rakentaa sinulle vahva, toimiva ja luottavainen keho, jonka kanssa voit treenata hyvällä fiiliksellä – myös pitkälle eteenpäin. 💪😍
VoimaMama sopii sinulle, jos haluat:
🤍 palautua synnytyksestä turvallisesti
🤍 saada varmuutta lantionpohjan ja keskivartalon toimintaan
🤍 aloittaa tai palata voimaharjoitteluun
🤍 oppia tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti
🤍 saada henkilökohtaista tukea ja selkeän suunnitelman
🤍 löytää taas sen vahvan ja energisen fiiliksen omasta kehosta
Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Me autamme sinut takaisin voiman pariin. ❤️
- Takaisin vahvaksi, turvallisesti ja hyvällä fiiliksellä!
VoimaMama
“Jumpat on monipuolisia ja lyhyessäkin ajassa ehtii tehdä monenlaista liikettä.
Tunnelma tunneilla on rento ja kaiken saa tehdä ihan omassa ja vauvan tahdissa.
Jonna myös huomioi ihanasti eri ikäiset vauvat antamalla variaatioita liikkeisiin.
Hiki tulee ja mieli virkistyy!"
- Elina
”Tunneilla on ollut ihanan rento ilmapiiri. Saa jumpata miten parhaalta tuntuu ja omaan tahtiin.
Hieman alle yksivuotias touhottajakin on viihtynyt matkassa hyvin, kun pääsee leikkimään uuteen paikkaan.
Olen saanut vertaistukea jutellessa muiden kävijöiden kanssa ja uudelleen innostusta oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen.”
- Siina
”Mama+baby jumppa on ollut mukavaa yhteistä tekemistä vauvan kanssa.
Tunneilla on ollut mukava, hyväksyvä ilmapiiri ja liikkeet saa tehdä omaan sekä vauvan tahtiin.
Ohjatun toiminnan jälkeen on aikaa jutustella muiden äitien kanssa ja siten on saanut vertaistukea eri ikäisten vauvojen äideiltä niin arjen kuin liikkumisen osalta.
Vauva-arjessa helposti oma kehonhuolto unohtuu, mutta jumpassa saa kyllä hien pintaan, vertaistukea ja samalla vauvan viihtymään!😊”
- Jasmin
Tekemällä varauksen hyväksyt Suden Sylin palvelu- ja varausehdot
Voit lukea palveluehdot täältä: Suden Sylin palvelu- ja varausehdot